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Exercice en vidéo
Exercice du matin : 30 minutes. Travailler la position du chien tordu ...
Exercices vidéo
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Posture du lotus - Padmasana
La posture du lotus invite au calme, à l’ancrage et à l’écoute de soi. Souvent associée à la méditation, elle favorise une assise stable et une respiration plus
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Posture du chameau - Ustrasana
La posture du chameau est une ouverture de l’avant du corps qui mobilise le dos, les épaules et la poitrine. Intense mais adaptable, elle se pratique progressiv
Postures
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Posture de l’enfant - Balasana
La posture de l’enfant est une position douce de repos et de retour au calme. Le corps se replie naturellement vers le sol, permettant de relâcher les tensions
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Posture du triangle - Trikonasana
La posture du triangle associe stabilité, étirement et ouverture du corps. Elle mobilise les jambes, les hanches et le buste tout en demandant attention et préc
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Pince assise - Paschimottanasana
La pince assise est une flexion vers l’avant qui invite à étirer progressivement l’arrière du corps. L’objectif n’est pas de toucher ses pieds, mais d’allonger
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